吃錯早餐 小心賠上健康與活力！
更新日期:2008/06/25 09:35
uho編輯部
小美(化名)是一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡有提神醒腦的作用，但長期下來，發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法集中，工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。在經過一次全身健康檢查後，才發現原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。
聯安預防醫學機構徐景宜營養師表示，多年來一直都有研究證實，腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力，經過一夜空腹時間，若不吃早餐，將造成供給大腦的營養素不夠，容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況，無形中影響學習效果、工作效率及人際關係。經常不吃早餐的人，會容易出現胃、腸方面的障礙，不但無法達到減重的目的，反而容易發胖，因為能量不足，降低了新陳代謝率，更容易堆積脂肪，並且增高罹患慢性疾病的風險。
徐景宜強調，早餐不但要吃，重要的是要「吃得對」。一般人習以為常的早餐選擇，如火腿蛋三明治配奶茶、燒餅油條、蚵仔麵線等，雖然提供了熱量，卻也包含過多的脂肪，甚至是反式脂肪，加上纖維質及優良的蛋白質含量不足，吃多了容易造成肥胖及心血管疾病，反而弄巧成拙。
要吃出美味與健康兼具的早餐其實很容易，只要避免營養不均、油脂含量過高的早餐組合，即可吃出健康活力又可保持窈窕體態。徐景宜建議只要把握「健康飲食五大黃金守則」，聰明挑選早餐組合，不但可將熱能轉化為一天活力的動能，還能有助日常生活的表現。
【健康飲食金字塔】 五大黃金守則
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話說跟小小店長報備鳥仔蓋拋光一事，
立刻得到 小小店長的大力支持，反正颱風過後，
閑著也是閑著， 假日就去內裝達人小峰家裡，
剛好那天桃園的車友-COLIN兄 南下台中的東豐自行車走道遊玩，
順便過來裝手工賽車椅， 剛好有伴，走吧!
小銀，咱們拋光去.............
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低調，一向是小弟的風格， 不喜歡誇張的大包，
不喜歡 大隻的尾翼，也不喜歡大隻的烤肉管，
簡單就好，素素的也是一種美，
就算在別人眼裡不起眼，那也無所謂，
除此之外，低調就好。
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一部車阿，不光是外觀或室內裝要乾淨，風格， 內在也很重要的，不然光是有外表，但是內在不怎樣， 那也是很"掉漆"的事情。
這部橘色的TERCEL是家族內裝達人-小峰的愛車，
咱們小峰從事汽車皮椅的專門行業，
只要是汽車內裝的東西，沒有辦不到的事情，
各位看官，光是看到窗內的景象，就知道這台內裝
有多麼的變態.........哈哈 個人風色彩非常鮮明。
這次要做的是鳥仔蓋拋光工程，
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一雙鞋天天穿著不換～
由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。
每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。
建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓"累"了一天的鞋也透透氣。
有些壞習慣要改哦！
都是體質惹的禍嗎? 健康真的很重要…
儘管許多人都相當注重自己的飲食健康，但仍被一些身體的小病痛給困擾，你或許以會埋怨自己的「體質」，以天生體質不好來解釋那大小的病症，但事實上，醫生們卻發現，其實那些不舒服的小病痛，往往是來自於平常被我們所忽視的小細節所造成的，也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隱患。
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【道聽不塗說】吊大筒治百病？ 不如一顆維他命
‧山櫻花 2008/07/17 （作者為急診部護理師）
大部分民眾常誤以為打點滴可以治病，或是補充營養。如果醫師沒有打點滴，只有打小針，就認為沒有效。其實根本沒有營養針這種藥劑，更沒有可以治病的點滴。
打點滴錯誤觀念
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熟女的特點如下：比媽新潮，經驗豐富，不說教；姐略豐滿，妹妹單薄，營養不良，風騷嫵媚；寶姐姐比林妹妹嘴甜；有安全感，不裝模作樣，姐會哄人開心，體貼人。 姐姐吃香的社會現象在日本、美國等發達國家已引起了社會學家與心理學家的好奇與關注。
如果僅從單純的女性美角度出發，當然是年輕的比較好，但是姐姐的歷練、智慧、溫暖，甚至累積的脂肪所散發出的魅力暗香都讓男人無限嚮往，有人稱之為“熟蘋果深厚的香味”，而不是鮮花膚淺的流香。
現在的男人都大疲勞，他們更渴望這種豐滿的懷抱，姐姐善解人意的溫柔可以緩解男人內心的壓力和抑隨，有很好的治療效果。女性原來就是堅強的動物，隨著閱歷的增長反而會更堅強，也因此對男人更有憐愛之心和包容力，從而更懂得去體貼男人，關愛男人。
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‧媽媽寶寶 2008/07/16
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懷孕期間缺乏「葉酸」～維生素B群之一，可能導致胎兒神經管的異常，例如：脊椎裂或無腦畸形。而最近，美國的研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，則可降低將來嬰兒出現唇顎裂的機率，並減少產下低體重嬰兒的機會。
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◎M型化已經不是趨勢，而是事實
10月份從上海回台北的飛機上，隨手拿起一份報紙卻看見這則新聞：「台北長庚醫院美容醫學中心今天開幕，寬敞空間加原木竹子裝潢風格，猶如置身五星級飯店，注重隱私的個人候診室還能防狗仔偷拍。」
台灣實施多年的全民健康保險制度，對於美容方面的醫療是不給付的。換句話說，到這個美容醫學中心看診的人，全部都要自己花錢，而且是花大錢。醫院準備了40多名美容醫學專家來伺候這些有錢人。
我的第一個反應：「有錢人怎麼會多到這種程度？」多到醫院可以成立大規模的醫學中心，動用40個高級人力來應付。醫院的裝潢達到五星級，如果來看診的有錢人零零星星不夠多，這些投資根本無法回收。
這則新聞只是開始，沒想到這趟從上海回台北的七天旅程，讓我對台灣嚴重「M 型化」的現象感到深深震撼。「M 型化」是日本趨勢大師大前研一05年所提出，主要說明中產階級消失，貧富兩級化的現象。
我們一直以為，趨勢大師所講的話可能要等個10年以上才會發生。沒想到英國經濟學人在去年年底的封面故事就以「Rich man, poor man 」的標題探討這個現象，更沒想到這個「趨勢」已經變成了「生活」。
中產階級逐漸消失，朝向兩端移動，要嘛就加入有錢人的陣營，要嘛就加入窮人的陣營。就好像M 這個英文字母一樣，中間凹陷而兩端突起。這樣的未來，任何人都無法避免。
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排隊等三伏貼 衛署：沒證實療效
更新日期:2008/07/14 12:06
張倍綺
星期六是今年三伏天的「初伏」，中醫診所預約貼「三伏貼」要治過敏、氣喘的人，光是一間診所就已經破好幾百，不過，衛生署卻要提醒民眾，三伏貼還沒有大規模的研究，「證實」它的療效，特別是氣喘急性發作或病情不穩定的病患，千萬不能使用三伏貼。
登記名冊翻了好幾頁預約三伏貼，光是一家診所，人數已經衝到4百多人，主張冬病夏治，在背上穴道貼藥治過敏、氣喘，衛生署卻跳出來說，證據還不夠顯著。衛生署中醫藥委員會主委林宜信：「三伏貼還『不是』被證實治療氣喘的療法，我們不能幫它背書，但同意他中醫師可以用。」台北市中醫師公會理事長對這個說法不以為然，強調不只是老祖宗的智慧，北醫、萬芳等醫學中心都有臨床數據，顯示症狀改善，選在一年當中最熱的3天，挑的都是補陽的藥材，除了孕婦不能用，皮膚容易過敏的人也要注意以外，中醫師說，幾乎老少皆宜，3天療程要價1500，病患還是趨之若鶩。台北市中醫師公會理事長陳潮宗：「價錢是不同醫療院所，不同藥方 有(1天)100到500，甚至550元。」強調沒有隨著三伏貼越熱門，趁機喊價，價錢差這麼多原來是不同醫師配方，穴道都有不同，誰的比較有效？倒不敢說！官方說法其實有一定的客觀條件，畢竟氣喘發作時，或病情不穩定，可不能還靠三伏貼，否則可是會耽誤病情。
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