小延的部落格

2013.9.24  MONTON夜騎練習,

今晚跟著MONTON練習,今天科目是  1min 無氧 

1min後 還要起身抽車30公尺.....這樣要搞個幾次

這次的坡度選在嶺東科技大學附近的一個短坡,非常適合練習,

人少,車少...............

距離短....反倒是令人感到恐怖的!

雙腿漲,頭昏,頭痛........................

這是個練習,在拉強度...或是平路上遇到前方有短坡...勢必是一股小慘烈!!!!!

當然,這樣的練習對於嚮往選手的人,理當是不足,

想要強健體魄的,是一種好試鍊!!

改變踩踏方式也差不多一年了,一開始的不習慣以及疑惑,似乎有慢慢的明朗變化...

轉,真的不是一件很容易的事情,忘記膝蓋以及腳掌,完全要使用髖與大腿的力量....

這一年一直適應使用髖來運轉,到現在只能算市可以接受這樣的運轉方式....

至於學習髖來發力,還需要時間........

這一年,心肺跟肌力,有稍稍提升,練車是一輩子的事情.................

就持續吧!!!!!!!!!!!!!!

在彰化市金馬路家樂福旁的一間小店

單車是一種很好玩的運動..............

畫圓一直是很基本卻又很困難的事情...............

最近由一位大師點出一些方式.....

剛好最近也有些體驗與領悟.........

高轉速的練習,與低轉速的練習.........

高框，在廣義的認知之下，

適合平路，維持上比較好，但是，先決條件就是要可以驅動他！

但是，我腦袋有點不正常，我想拿它來騎爬坡.........

無常，會牽動人生許多律動，

當來臨時會讓人措手不及，即使用盡畢生的氣力反抗，

竟無一絲幫助.................

文章來源:

https://appnews.fanswong.com/canvas/?function=readnews&nid=147742

引言：我們何時才能回去~那種柏拉圖式的愛情

【十五年前，她說他沒錢；十五年後，他覺得她很賤。】

練車前要先設個要點，然後才能決定方法。基本上只要上車開始騎，

不管練什麼都有幫助，但是如果幫助的點不對，就感覺不到進步（雖然還是進步了）

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 52/11 70轉，30min 關鍵在這 30min。 30分鐘的強度有多高，

就決定今天練到的是什麼。