IMG_17883907979033
2013.9.24  MONTON夜騎練習,
今晚跟著MONTON練習,今天科目是  1min 無氧 
1min後 還要起身抽車30公尺.....這樣要搞個幾次
這次的坡度選在嶺東科技大學附近的一個短坡,非常適合練習,
(繼續閱讀...)

nwe53219783065 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

▲top
初學第一課就是轉，要點寫起來：
1.腳踝不要折到
2.大腿要抬夠高、早點抬
3.轉速90以上就好，不求快，要求順
4.膝蓋以下放鬆，專心注意用大腿根抬腿
(繼續閱讀...)

nwe53219783065 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
練車前要先設個要點，然後才能決定方法。基本上只要上車開始騎，
不管練什麼都有幫助，但是如果幫助的點不對，就感覺不到進步（雖然還是進步了）
==============================================
 52/11 70轉，30min 關鍵在這 30min。 30分鐘的強度有多高，
就決定今天練到的是什麼。
(繼續閱讀...)

nwe53219783065 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top
1
Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲，請立即離開。

已滿十八歲者，亦請勿將內容提供給未成年人士。