小延的部落格

今晚原本跟阿文，阿伸約好要去新社喝咖啡，

不過，也雙雙因為臨時有事所以就延後，

阿文兄身體微恙，所以在家休息，

休息是為了可以騎更久.....

阿伸則是因為男人的好責任，所以必須要安頓家庭..........


而我這個遊手好閒的肉腳，只好自己連他們的份一起騎吧!







本想騎去新社的中興嶺喝個咖啡，

剛好今天只有一個人，也因為連續的兩個禮拜上大雪山，

其實有點到了負荷的紅線區了，畢竟對於我這肉腳來說，

是有點吃力.....


還好，今天有偷懶的理由，就夜騎東豐自行車道吧...............







自行車道，也許是一種可以遊玩，歡樂的輕鬆路線，

其他的路線我沒有去過，

東豐這條路線，白天可能因為遊客很多，

所以騎乘的安全性也會降低，

不過，晚上就不同了，人少，大致上只有走路運動的人，但是也不多。



東勢出去為下坡，回程則是有點上坡..........



去程可以用35km~40km的速度，並試著維持迴轉速，

雖然我不知道我的轉速多少，

只能盡量感覺踩踏的速度不要降低，

有坡就放鬆，一路出去................

沒想到，還是一身汗..................

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回程則是有點上坡，有些路段則是稍有坡度.........

速度則維持25km上下，一路回程.......

除了維持踩踏轉速，遇到有些坡度，則是加重齒比，起身抽車....

目的也是維持車速，不過轉速應該就是降低了，

也試著延長抽車時間，哪怕只有延長3秒，

當膝蓋感覺到緊繃，就會坐下，放鬆齒比，也繼續維持轉速，

一路就這樣回到東勢....................來回約1小時.....


我想，對於我這樣的胡亂練習的肉腳來說，

也許達不到效果，反正有運動流汗就可以了...



ps:     自行車道沒什麼不好................